SARMs para Bulking: O que devo saber?
Existem diferentes tipos de Moduladores Seletivos de Receptor de Andrógeno (SARMs) no mercado. Enquanto alguns são projetados para resistência, alguns são destinados principalmente para perda de gordura e outros são mais usados para ganhar massa muscular e tamanho.
É um fato bem conhecido que os músculos ficam mais fortes e maiores com mais exercícios. Com o passar do tempo, você pode esperar ter melhorado a força corporal e a massa muscular com exercícios regulares, um bom sono e um plano de dieta bem balanceado. Claro, sempre haverá pessoas que acham extremamente fácil ganhar músculos e mantê-los por mais tempo. Da mesma forma, também haverá aqueles que acham comparativamente difícil e até mesmo os perdem mais rapidamente - especialmente se forem feitas mudanças em seu plano de dieta ou estratégias de treino.
No entanto, chegará momentos em que o progresso será lento e você não será capaz de levantar pesos ou crescer além de um limite específico. Claro que isso varia de pessoa para pessoa. Peso corporal, estilo de vida, sexo, idade, exercícios, dieta e genética podem desempenhar papéis importantes na capacidade de uma pessoa para aumentar. É natural que os melhores SARMs para aumentar o volume para outra pessoa possam não ser os mesmos para você.
Embora os limites naturais do seu corpo existam por uma razão, os SARMs (dentro da conformidade legal e médica) podem ser usados para redefinir o desempenho no treino e a aparência física de maneiras dramáticas, independentemente da genética.
Continue lendo para encontrar uma lista dos moduladores seletivos do receptor de andrógeno mais comumente usados para aumentar o tamanho do músculo e aumentar as capacidades de força. Antes de considerar se eles podem ser para você, certifique-se de estar bem informado sobre os riscos, benefícios e efeitos colaterais, bem como as diretrizes em seu país.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, popularmente conhecido como MK-2866, é um modulador seletivo do receptor de andrógeno mais conhecido por ser extremamente anabólico. Isso significa que é uma opção poderosa para atletas e fisiculturistas que buscam obter ganhos de massa muscular magra.
Uma das características mais subestimadas do Ostarine é sua capacidade de aumentar ligeiramente o nível de estrogênio no corpo. Isso pode ser uma característica vantajosa, pois uma ligeira elevação pode beneficiar uma resposta saudável em tendões, ossos e ligamentos. Esta é exatamente a razão pela qual o MK-2866 às vezes é prescrito para pacientes com complicações minerais ósseas em deterioração, como osteoporose, e para tratar sintomas de perda de massa muscular.
Os usuários podem esperar ganhar até 15 libras de músculo magro, sem qualquer retenção de água, usando Ostarine por um período de 8 a 12 semanas. Muitos usuários de fisiculturismo preferem o “carregamento frontal”, fazendo uso de 50% da dosagem recomendada de Ostarine na primeira semana e, então, aumentando gradualmente ao longo de um período de tempo. Isso permite que os receptores de andrógenos respondam mais positivamente à substância, sem experimentar todos os efeitos negativos do influxo de um novo composto no corpo.
Além do mais, o uso de Ostarine está associado a aumentos dramáticos na atividade androgênica natural no tecido muscular e ósseo. Em um ensaio clínico, um grupo saudável de 120 idosos recebeu 3mg de MK-2866 todos os dias por um período de 12 semanas.
Ao final do ensaio, os participantes relataram maior massa muscular magra e uma melhora no nível geral de condicionamento físico. O grupo que recebeu Ostarine ganhou uma média de 1.3 kg (2.8 libras) de massa corporal magra cada. A melhor coisa é que eles também perderam 0.6 kg (0.3 libras) de gordura corporal.
Além disso, nenhum efeito do tipo esteróide foi observado nos indivíduos. Este é um bônus 2 em 1 para aqueles que procuram “destruir” - perder gordura corporal enquanto aumenta a massa muscular. No entanto, é sempre importante lembrar que os efeitos de longo prazo de SARMs como o Ostarine não são totalmente compreendidos no momento.
O ciclo moderado recomendado de MK-2866 para homens dura de 8 a 12 semanas, em doses diárias de 15-25 mg por dia. As doses devem ser tomadas preferencialmente às refeições e 30-45 minutos antes do treino. Vale a pena notar aqui que, quando complementado com uma dieta balanceada e regime de treinamento rigoroso, Ostarine é muito melhor do que um ciclo de esteróides com enantato de testosterona e Dianabol. Ele funciona como uma alternativa à testosterona para aqueles que desejam resultados semelhantes, mas sem muitos dos efeitos colaterais potencialmente perigosos.
A dose recomendada de Ostarine para mulheres é de 5-10 mg por dia (novamente, de preferência após as refeições e 30-45 minutos antes dos treinos), em um ciclo de 6-8 semanas.
Ligandrol (LGD-4033)
Considerado uma opção superior ao Ostarine, Ligandrol (também conhecido como Anabolicum e LGD-4033) é uma droga que melhora o desempenho e fornece imensas propriedades de ganho muscular.
Isso fica evidente ao comparar as dosagens diárias de ambos os SARMs que são necessárias para obter ganhos significativos. Quando um indivíduo teria que usar 25-36mg de Ostarine todos os dias, a dosagem diária média de Ligandrol é de apenas 3-15mg.
Os usuários podem esperar uma média de 2 libras de ganhos musculares por semana com LGD-4033. Ele funciona mais rápido do que outros SARMs para aumentar o volume e tem a capacidade de aumentar significativamente a síntese de proteínas. Também demonstra eficácia quando se trata de melhorar o armazenamento de glicogênio e o fluxo sanguíneo pelo corpo.
O glicogênio é um composto armazenado principalmente no fígado e contribui para o nível geral de glicose no sangue (açúcar no sangue). Um nível de açúcar no sangue saudável não é apenas vital para manter a produção segura de insulina, mas também afeta os níveis de energia.
Atletas de resistência muitas vezes podem experimentar depleção de glicogênio (também conhecido como “bater na parede”) se não ingerirem uma quantidade adequada de carboidratos. De alguma forma, os carboidratos são necessários se você estiver fazendo qualquer tipo de exercício cardiovascular, mas se quiser reduzir ligeiramente a ingestão de carboidratos, certifique-se de compensar a perda de outras maneiras.
Se você está pensando em suas opções quando se trata de SARMs, pode valer a pena considerar aspectos como seu armazenamento de glicogênio - para evitar que você “acerte a parede” - bem como as propriedades mais óbvias de eliminação de gordura corporal.
Como mencionado antes, observe que a dosagem recomendada de Anabolicum é muito maior do que a de outros SARMs populares. Os homens não devem exceder 5-10mg por dia em um ciclo de 8-12 semanas, e as mulheres não devem exceder 2.5-5mg por dia em um ciclo de 6-8 semanas. As dosagens devem ser tomadas sempre após as refeições e, para melhores resultados, 30-40 minutos antes do treino.
Os usuários relatam resultados significativos ao empilhar LGD-4033 com MK-677 e testolona em um ciclo de volume para experimentar efeitos sinérgicos. Muitos podem esperar uma sensação melhorada de bem-estar, recuperação mais rápida e qualidade de sono aprimorada, enquanto experimentam ganhos sólidos de massa muscular e definição muscular.
Uma das maiores vantagens do Anabolicum durante a fase de volume é que ele permite que os usuários se recuperem mais rápido, tanto física quanto psicologicamente, em um sentido mais amplo, após um treinamento de força ou exercícios intensos. Não só isso, mas o LGD-4033 também é útil para prolongar a duração dos treinos e sessões de cardio. Isso permite que os usuários desafiem a agilidade e a força de seus músculos.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (também conhecido como Nutrobal e Ibutamoren) é uma das drogas de aumento de volume mais populares. Este SARM é extremamente eficaz em aumentar a secreção do hormônio do crescimento e os níveis do Fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1).
Nutrobal é ideal para ciclos de volume, devido à sua capacidade única de estimular um apetite voraz e regular a distribuição de energia no corpo. Além dessas características distintas, Nutrobal também demonstra eficácia quando se trata de força corporal e tamanho muscular. Ao mesmo tempo, minimiza drasticamente a gordura corporal - conhecida como “destruição”.
Em um duplo-cego, randomizado controlado julgamento, MK-677 foi administrado como um tratamento a 24 homens obesos durante um período de dois meses. Ao final do período, os participantes apresentavam mais massa muscular magra. Eles também mostraram um aumento na taxa metabólica basal (BMR).
Esta é a quantidade de calorias necessária para manter seu corpo em um nível básico de funcionamento. Ele difere das necessidades calóricas porque não leva em consideração as atividades cotidianas como caminhar, falar e se exercitar - é apenas o nível de que seu corpo precisa para sobreviver, sem fatores adicionais.
Estar ciente de sua taxa metabólica basal pode contribuir muito para a perda de peso e aumento de massa muscular; o uso de fatores como o IMC sozinho provavelmente não fornecerá metas de condicionamento físico precisas, uma vez que não leva em consideração o percentual de gordura corporal ou os níveis de atividade. Ajustar sua TMB, como acontece com qualquer processo de condicionamento físico, é difícil, mas não impossível.
Dependendo de suas necessidades de condicionamento físico e requisitos médicos, aumentar a TMB pode ou não ser ideal para você. Se você está curioso sobre o uso de SARMs para ajudar nisso, certifique-se de seguir um estilo de vida saudável em todas as outras áreas.
Como sempre, um bom sono, hidratação e uma dieta balanceada manterão seu corpo no nível básico mais saudável possível. Opte por exercícios cardiovasculares e de alta intensidade em vez de outras formas e certifique-se de que está recebendo bastante proteína. Provavelmente, se você está aumentando, você já tem isso em mente!
A dose recomendada de Nutrobal para homens é de 15-25mg todos os dias, em um ciclo de 8-14 semanas. Para as mulheres, é de 5 a 15 mg todos os dias, em um ciclo de 6 a 8 semanas. Tal como acontece com outros SARMs, as dosagens devem ser tomadas de preferência após as refeições e 30-45 minutos antes do treino.
Exemplos: Ciclos SARMs para Bulking
Agora que lemos sobre alguns dos SARMs mais poderosos para bulking, vamos mudar nosso foco para alguns ciclos de bulking SARMs, com exemplos para iniciantes e usuários avançados.
Planejar seu próprio ciclo de SARMs para aumentar o volume pode ser desanimador e é vital que seja feito da maneira certa. A dosagem insuficiente pode ser ineficaz e desacelerar seus objetivos de condicionamento físico; enquanto as doses acima da recomendada têm o potencial de ser altamente perigosas.
Também é importante notar que você deve seguir a Terapia Pós-Ciclo (PCT) apropriada para permitir que seu corpo se recupere após um ciclo. Como regra geral, você deve permitir que seu corpo descanse livre de SARMs pelo mesmo período que você completa um ciclo e o PCT no mínimo. Isso é chamado de “ponte”, pois forma uma ponte entre os dois estágios de uso do suplemento.
Assim, por exemplo, um ciclo de 14 semanas mais 6 semanas de terapia pós-ciclo equivale a 20 semanas; neste caso, você deve esperar mais 20 semanas antes de reiniciar seu regime SARM. Dê uma olhada em nossa postagem no blog sobre Construindo uma ponte com SARMs para mais conselhos.
Abaixo estão dois gráficos para iniciantes do sexo masculino e usuários avançados do sexo masculino, mostrando exemplos de uma pilha de volume SARMs:
Pilha de massa de SARMs para iniciantes (homens)
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Semana |
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1 |
5mg por dia |
12.5mg por dia |
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2 |
10mg por dia |
25mg por dia |
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3 |
10mg por dia |
25mg por dia |
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3 cápsulas todos os dias |
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4 |
10mg por dia |
25mg por dia |
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3 cápsulas todos os dias |
|
5 |
10mg por dia |
25mg por dia |
|
3 cápsulas todos os dias |
|
6 |
15mg por dia |
32.5mg por dia |
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3 cápsulas todos os dias |
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8 |
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3 cápsulas todos os dias |
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9 |
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3 cápsulas todos os dias |
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10 |
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3 cápsulas todos os dias |
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11 |
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|
3 cápsulas todos os dias |
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Pilha em massa de SARMs para usuários avançados (homens)
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Semana |
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1 |
5mg todos os dias |
25mg todos os dias |
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10mg todos os dias |
5mg todos os dias |
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2 |
10mg todos os dias |
25mg todos os dias |
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|
10mg todos os dias |
10mg todos os dias |
|
3 |
10mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
|
20mg todos os dias |
10mg todos os dias |
|
4 |
10mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
|
20mg todos os dias |
10mg todos os dias |
|
5 |
10mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
|
20mg todos os dias |
10mg todos os dias |
|
6 |
10mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
3 cápsulas todos os dias |
20mg todos os dias |
10mg todos os dias |
|
7 |
15mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
3 cápsulas todos os dias |
40mg todos os dias |
20mg todos os dias |
|
8 |
15mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
3 cápsulas todos os dias |
40mg todos os dias |
20mg todos os dias |
|
9 |
15mg todos os dias |
25mg todos os dias |
|
3 cápsulas todos os dias |
40mg todos os dias |
20mg todos os dias |
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10 |
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3 cápsulas todos os dias |
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11 |
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3 cápsulas todos os dias |
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12 |
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3 cápsulas todos os dias |
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13 |
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|
3 cápsulas todos os dias |
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Lembre-se de que os moduladores seletivos do receptor de andrógeno são drogas potentes. Você deve sempre usá-los de forma responsável e explícita de acordo com as diretrizes médicas de onde mora. Mesmo nessas situações, é importante estar bem informado e receber apenas suplementos de fonte confiável.
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